MÜSLIRIEGEL SELBST MACHEN
Aprikose & Sesam
Fruchtig, geröstet, sonnig.
Getrocknete Aprikosen und sesamsamen prägen diesen selbst gemachten Riegel. Fruchtig, geröstet, sonnig. Aprikosen klein schneiden, damit jeder Bissen fruchtig wird.
Vorbereitung : 20 minKühlen: 2 Std.EinfachOhne Backen
Das brauchst du
10 Riegel
- HaferflockenHafer / je nach Produkt Gluten200 g
- Getrocknete AprikosenSulfite möglich115 g
- SesamsamenSesam75 g
- MandelmusSchalenfrüchte110 g
- Honig40 g
Allergien : für eine glutenfreie Variante glutenfrei gekennzeichnete Haferflocken verwenden. Prüfe die Etiketten und vermeide Spuren bei der Zubereitung.
Gut für die Umwelt : wähle möglichst biologische und regionale Zutaten.
Jetzt bist du dran
- Eine Form von etwa 20 × 20 cm mit Backpapier auslegen. Daraus entstehen 10 Riegel von etwa 2 cm Dicke.
- getrocknete aprikosen und sesamsamen vorbereiten.
- haferflocken, getrocknete aprikosen und sesamsamen vermengen. mandelmus und honig verrühren und unter die trockenen Zutaten mischen.
- Die Masse etwa 2 cm dick fest in die Form drücken. Mindestens 2 Stunden kühl stellen, bis sie zusammenhält.
- Nach dem Kühlen die Masse aus der Form heben und in 10 Riegel schneiden. In einem geschlossenen Behälter im Kühlschrank bis zu 5 Tage aufbewahren.
Tipp : Aprikosen klein schneiden, damit jeder Bissen fruchtig wird.
In deinem Riegel
Schätzung pro Riegel.
Energie228 kcal11 % der Referenzmenge
Protein pro Riegel7.4 g15 % der Referenzmenge
Kohlenhydrate27.6 g11 % der Referenzmenge
davon Zucker10.1 g
Fett11.2 g16 % der Referenzmenge
Ballaststoffe4.9 g
Die Werte sind Schätzungen aus durchschnittlichen Zutatenangaben und variieren je nach Produkt. Prozentwerte beruhen auf Referenzmengen für eine durchschnittliche erwachsene Person (2’000 kcal pro Tag), nicht auf deinem persönlichen Bedarf.