Erdnuss & Dattel
Eine kleine, sättigende Freude.
Erdnüsse und erdnussmus prägen diesen selbst gemachten Riegel. Eine kleine, sättigende Freude. Datteln vor dem Hafer mit Erdnussmus zerdrücken: So wird die Masse geschmeidiger.
Das brauchst du
- HaferflockenHafer / je nach Produkt Gluten185 g
- ErdnüsseErdnüsse95 g
- ErdnussmusErdnüsse110 g
- Datteln140 g
- Ungesüsster Kakao15 g
Allergien : für eine glutenfreie Variante glutenfrei gekennzeichnete Haferflocken verwenden. Prüfe die Etiketten und vermeide Spuren bei der Zubereitung.
Gut für die Umwelt : wähle möglichst biologische und regionale Zutaten.
Jetzt bist du dran
- Eine Form von etwa 20 × 20 cm mit Backpapier auslegen. Daraus entstehen 10 Riegel von etwa 2 cm Dicke.
- erdnüsse und erdnussmus vorbereiten. Feste Datteln 10 Minuten in warmem Wasser einweichen und gut abtropfen lassen.
- haferflocken, erdnüsse und ungesüsster kakao vermengen. erdnussmus und datteln verrühren und unter die trockenen Zutaten mischen.
- Die Masse etwa 2 cm dick fest in die Form drücken. Mindestens 2 Stunden kühl stellen, bis sie zusammenhält.
- Nach dem Kühlen die Masse aus der Form heben und in 10 Riegel schneiden. In einem geschlossenen Behälter im Kühlschrank bis zu 5 Tage aufbewahren.
Tipp : Datteln vor dem Hafer mit Erdnussmus zerdrücken: So wird die Masse geschmeidiger.
In deinem Riegel
Schätzung pro Riegel.
Die Werte sind Schätzungen aus durchschnittlichen Zutatenangaben und variieren je nach Produkt. Prozentwerte beruhen auf Referenzmengen für eine durchschnittliche erwachsene Person (2’000 kcal pro Tag), nicht auf deinem persönlichen Bedarf.