Kürbiskern & Zimt
Eine wärmende kleine Pause.
Kürbiskerne und mandelmus prägen diesen selbst gemachten Riegel. Eine wärmende kleine Pause. Das Apfelmus bringt Feuchtigkeit: Wasser nur zugeben, wenn die Haferflocken trocken bleiben.
Das brauchst du
- HaferflockenHafer / je nach Produkt Gluten210 g
- Kürbiskerne100 g
- MandelmusSchalenfrüchte90 g
- Honig65 g
- Ungesüsstes Apfelmus90 g
- Zimt3 g
Allergien : für eine glutenfreie Variante glutenfrei gekennzeichnete Haferflocken verwenden. Prüfe die Etiketten und vermeide Spuren bei der Zubereitung.
Gut für die Umwelt : wähle möglichst biologische und regionale Zutaten.
Jetzt bist du dran
- Eine Form von etwa 20 × 20 cm mit Backpapier auslegen. Daraus entstehen 10 Riegel von etwa 2 cm Dicke.
- Den Ofen auf 170 °C vorheizen. kürbiskerne und mandelmus vorbereiten.
- haferflocken und kürbiskerne vermengen. mandelmus, honig und ungesüsstes apfelmus verrühren und unter die trockenen Zutaten mischen.
- Die Masse etwa 2 cm dick fest in die Form drücken. 18–22 Minuten backen, bis die Mitte fest und der Rand leicht gebräunt ist.
- Vollständig auskühlen lassen und in 10 Riegel schneiden. In einem geschlossenen Behälter im Kühlschrank bis zu 5 Tage aufbewahren.
Tipp : Das Apfelmus bringt Feuchtigkeit: Wasser nur zugeben, wenn die Haferflocken trocken bleiben.
In deinem Riegel
Schätzung pro Riegel.
Die Werte sind Schätzungen aus durchschnittlichen Zutatenangaben und variieren je nach Produkt. Prozentwerte beruhen auf Referenzmengen für eine durchschnittliche erwachsene Person (2’000 kcal pro Tag), nicht auf deinem persönlichen Bedarf.