MÜSLIRIEGEL SELBST MACHEN
Feige & Rosmarin
Landlust zum Zvieri.
Getrocknete Feigen und baumnüsse prägen diesen selbst gemachten Riegel. Landlust zum Zvieri. Rosmarin sehr fein schneiden, damit keine Zweigstückchen bleiben.
Vorbereitung : 10 minBackzeit: ca. 20 Min.Etwas ÜbungIm Ofen
Das brauchst du
10 Riegel
- HaferflockenHafer / je nach Produkt Gluten190 g
- Getrocknete FeigenSulfite möglich120 g
- BaumnüsseSchalenfrüchte90 g
- MandelmusSchalenfrüchte110 g
- Frischer Rosmarin3 g
- Honig40 g
Allergien : für eine glutenfreie Variante glutenfrei gekennzeichnete Haferflocken verwenden. Prüfe die Etiketten und vermeide Spuren bei der Zubereitung.
Gut für die Umwelt : wähle möglichst biologische und regionale Zutaten.
Jetzt bist du dran
- Eine Form von etwa 20 × 20 cm mit Backpapier auslegen. Daraus entstehen 10 Riegel von etwa 2 cm Dicke.
- Den Ofen auf 170 °C vorheizen. getrocknete feigen und baumnüsse vorbereiten.
- haferflocken, getrocknete feigen und baumnüsse vermengen. mandelmus und honig verrühren und unter die trockenen Zutaten mischen.
- Die Masse etwa 2 cm dick fest in die Form drücken. 18–22 Minuten backen, bis die Mitte fest und der Rand leicht gebräunt ist.
- Vollständig auskühlen lassen und in 10 Riegel schneiden. In einem geschlossenen Behälter im Kühlschrank bis zu 5 Tage aufbewahren.
Tipp : Rosmarin sehr fein schneiden, damit keine Zweigstückchen bleiben.
In deinem Riegel
Schätzung pro Riegel.
Energie243 kcal12 % der Referenzmenge
Protein pro Riegel7.3 g15 % der Referenzmenge
Kohlenhydrate26.9 g10 % der Referenzmenge
davon Zucker9.9 g
Fett13.4 g19 % der Referenzmenge
Ballaststoffe4.9 g
Die Werte sind Schätzungen aus durchschnittlichen Zutatenangaben und variieren je nach Produkt. Prozentwerte beruhen auf Referenzmengen für eine durchschnittliche erwachsene Person (2’000 kcal pro Tag), nicht auf deinem persönlichen Bedarf.