MÜSLIRIEGEL SELBST MACHEN
Rose & Pistazie
Zart und blumig.
Pistazien und cashewmus prägen diesen selbst gemachten Riegel. Zart und blumig. Kräftiges Rosenwasser nur tropfenweise dosieren.
Vorbereitung : 20 minKühlen: 2 Std.AufwendigerOhne Backen
Das brauchst du
10 Riegel
- HaferflockenHafer / je nach Produkt Gluten195 g
- PistazienSchalenfrüchte105 g
- CashewmusSchalenfrüchte110 g
- Honig65 g
- Rosenwasser10 g
- Chiasamen25 g
Allergien : für eine glutenfreie Variante glutenfrei gekennzeichnete Haferflocken verwenden. Prüfe die Etiketten und vermeide Spuren bei der Zubereitung.
Gut für die Umwelt : wähle möglichst biologische und regionale Zutaten.
Jetzt bist du dran
- Eine Form von etwa 20 × 20 cm mit Backpapier auslegen. Daraus entstehen 10 Riegel von etwa 2 cm Dicke.
- pistazien und cashewmus vorbereiten.
- haferflocken, pistazien und chiasamen vermengen. cashewmus, honig und rosenwasser verrühren und unter die trockenen Zutaten mischen.
- Die Masse etwa 2 cm dick fest in die Form drücken. Mindestens 2 Stunden kühl stellen, bis sie zusammenhält.
- Nach dem Kühlen die Masse aus der Form heben und in 10 Riegel schneiden. In einem geschlossenen Behälter im Kühlschrank bis zu 5 Tage aufbewahren.
Tipp : Kräftiges Rosenwasser nur tropfenweise dosieren.
In deinem Riegel
Schätzung pro Riegel.
Energie231 kcal12 % der Referenzmenge
Protein pro Riegel7.8 g16 % der Referenzmenge
Kohlenhydrate25.5 g10 % der Referenzmenge
davon Zucker7 g
Fett12 g17 % der Referenzmenge
Ballaststoffe4.4 g
Die Werte sind Schätzungen aus durchschnittlichen Zutatenangaben und variieren je nach Produkt. Prozentwerte beruhen auf Referenzmengen für eine durchschnittliche erwachsene Person (2’000 kcal pro Tag), nicht auf deinem persönlichen Bedarf.