Semi di zucca e cannella
Una pausa che scalda il cuore.
Semi di zucca e crema di mandorle danno carattere a questa barretta fatta in casa. Una pausa che scalda il cuore. La purea di mele è già umida: aggiungi acqua solo se l’avena resta secca.
Cosa ti serve
- Fiocchi d’avenaavena / glutine secondo il prodotto210 g
- Semi di zucca100 g
- Crema di mandorlefrutta a guscio90 g
- Miele65 g
- Purea di mele senza zucchero90 g
- Cannella3 g
Allergie : per una versione senza glutine, scegli avena etichettata senza glutine. Controlla le etichette ed evita le contaminazioni durante la preparazione.
Un gesto per il pianeta : scegli ingredienti biologici e locali quando puoi.
Tocca a te
- Rivesti di carta forno uno stampo di circa 20 × 20 cm. Otterrai 10 barrette spesse circa 2 cm.
- Preriscalda il forno a 170 °C. Prepara semi di zucca e crema di mandorle.
- Mescola fiocchi d’avena e semi di zucca. Amalgama crema di mandorle, miele e purea di mele senza zucchero e unisci il tutto agli ingredienti secchi.
- Compatta bene il composto nello stampo, a circa 2 cm di spessore. Cuoci per 18–22 minuti, finché il centro è solido e i bordi leggermente dorati.
- Lascia raffreddare completamente, poi taglia 10 barrette. Conserva in un contenitore ermetico in frigo fino a 5 giorni.
Consiglio : La purea di mele è già umida: aggiungi acqua solo se l’avena resta secca.
Dentro la tua barretta
Stima per barretta.
I valori sono stime basate su ingredienti medi e cambiano secondo i prodotti. Le percentuali si basano sulle assunzioni di riferimento di una persona adulta media (2.000 kcal al giorno), non sul tuo fabbisogno personale.