RICETTE DI BARRETTE AI CEREALI FATTE IN CASA
Girasole e avena
Semplice, economica, croccantissima.
Semi di girasole e crema di arachidi danno carattere a questa barretta fatta in casa. Semplice, economica, croccantissima. Poco lino macinato lega i semi di girasole e l’avena.
Preparazione : 10 minCottura: circa 20 minFacileAl forno
Cosa ti serve
10 barrette
- Fiocchi d’avenaavena / glutine secondo il prodotto235 g
- Semi di girasole115 g
- Crema di arachidiarachidi105 g
- Miele70 g
- Semi di lino25 g
Allergie : per una versione senza glutine, scegli avena etichettata senza glutine. Controlla le etichette ed evita le contaminazioni durante la preparazione.
Un gesto per il pianeta : scegli ingredienti biologici e locali quando puoi.
Tocca a te
- Rivesti di carta forno uno stampo di circa 20 × 20 cm. Otterrai 10 barrette spesse circa 2 cm.
- Preriscalda il forno a 170 °C. Prepara semi di girasole e crema di arachidi.
- Mescola fiocchi d’avena, semi di girasole e semi di lino. Amalgama crema di arachidi e miele e unisci il tutto agli ingredienti secchi.
- Compatta bene il composto nello stampo, a circa 2 cm di spessore. Cuoci per 18–22 minuti, finché il centro è solido e i bordi leggermente dorati.
- Lascia raffreddare completamente, poi taglia 10 barrette. Conserva in un contenitore ermetico in frigo fino a 5 giorni.
Consiglio : Poco lino macinato lega i semi di girasole e l’avena.
Dentro la tua barretta
Stima per barretta.
Energia255 kcal13 % delle assunzioni di riferimento
Proteine per barretta9.5 g19 % delle assunzioni di riferimento
Carboidrati26.5 g10 % delle assunzioni di riferimento
di cui zuccheri6.9 g
Grassi13.8 g20 % delle assunzioni di riferimento
Fibre4.8 g
I valori sono stime basate su ingredienti medi e cambiano secondo i prodotti. Le percentuali si basano sulle assunzioni di riferimento di una persona adulta media (2.000 kcal al giorno), non sul tuo fabbisogno personale.