RECEPTS DA BARS DA GRAUN FATGS A CHASA
Banana ed arachids
Lomma er suenter il furnel.
Banana e arachids dattan caracter a quest bar fatg a chasa. Lomma er suenter il furnel. Ina banana fitg madira lia la pasta senza dapli zutger.
Preparaziun : 15 minCuschinar: ca. 20 minSimpelEn furnel
Quai dovras ti
10 bars
- Flocs d’avainaavaina / gluten tenor product220 g
- Banana170 g
- Arachidsarachids80 g
- Crema d’arachidsarachids105 g
- Sems da glin30 g
Allergias : per ina varianta senza gluten, tscherna avaina marcada «senza gluten». Controllescha las etichettas ed evitescha restanzas durant la preparaziun.
In gest per il planet : tscherna ingredienzas biologicas e regiunalas sche pussaivel.
Ussa ès ti vidlonder
- Cuvra ina furma da circa 20 × 20 cm cun palpiri da furnel. Da quella fas ti 10 bars da circa 2 cm grossezza.
- Stgauda il furnel sin 170 °C. Prepara banana e arachids.
- Maschaida flocs d’avaina, arachids e sems da glin. Maschaida banana e crema d’arachids e metta quai tar las ingredienzas sitgas.
- Smatga bain la pasta en la furma, circa 2 cm grossa. Cocha durant 18–22 minutas, fin che la part centrala è ferma ed ils urs levamain brins.
- Lascha sfradar dal tuttafatg e taglia 10 bars. Tegna en in recipient serrà en frestgera e mangia entaifer 3 dis.
Tip : Ina banana fitg madira lia la pasta senza dapli zutger.
En tes bar
Stimaziun per bar.
Energia224 kcal11 % da la quantitad da referenza
Proteins per bar9.1 g18 % da la quantitad da referenza
Idrats carbonics22.7 g9 % da la quantitad da referenza
da quels zutger3.3 g
Gras12 g17 % da la quantitad da referenza
Fibras4.9 g
Las valurs èn stimaziuns sin basa d’ingredienzas medias e varieschan tenor ils products. Las procentualas sa basan sin las quantitads da referenza d’ina persuna creschida media (2 000 kcal al di), betg sin tes basegns persunals.