RECEPTS DA BARS DA GRAUN FATGS A CHASA
Chanella e soja crocanta
Spezia e ditg crocanta.
Proteins d’arveglia senza aroma e soja sufflà dattan caracter a quest bar fatg a chasa. Spezia e ditg crocanta. Na smatga betg la soja sufflada en pulvra.
Preparaziun : 25 minLaschar frestgar: 2 urasIn pau exerciziProtein Club · 17.5 gSenza furnel
Quai dovras ti
10 bars
- Flocs d’avainaavaina / gluten tenor product135 g
- Proteins d’arveglia senza aromaarveglia (leguminosa)80 g
- Soja sufflàsoja110 g
- Crema d’arachidsarachids120 g
- Dattlas110 g
- Chanella5 g
Allergias : per ina varianta senza gluten, tscherna avaina marcada «senza gluten». Controllescha las etichettas ed evitescha restanzas durant la preparaziun.
In gest per il planet : tscherna ingredienzas biologicas e regiunalas sche pussaivel.
Ussa ès ti vidlonder
- Cuvra ina furma da circa 20 × 20 cm cun palpiri da furnel. Da quella fas ti 10 bars da circa 2 cm grossezza.
- Prepara proteins d’arveglia senza aroma e soja sufflà. Sche las dattlas èn diras, lascha ellas 10 minutas en aua chauda e scola bain.
- Maschaida flocs d’avaina, proteins d’arveglia senza aroma e soja sufflà. Maschaida crema d’arachids e dattlas e metta quai tar las ingredienzas sitgas. Sche la pasta sa sfratga, agiunta aua in tschadun pitschen suenter l’auter.
- Smatga bain la pasta en la furma, circa 2 cm grossa. Lascha vegnir ferma en frestgera durant almain 2 uras.
- Suenter il temp en frestgera, prenda or la pasta e taglia 10 bars. Tegna en in recipient serrà en frestgera, fin a 5 dis.
Tip : Na smatga betg la soja sufflada en pulvra.
En tes bar
Stimaziun per bar.
Energia233 kcal12 % da la quantitad da referenza
Proteins per bar17.5 g35 % da la quantitad da referenza
Idrats carbonics23 g9 % da la quantitad da referenza
da quels zutger8.5 g
Gras9.1 g13 % da la quantitad da referenza
Fibras4.9 g
Las valurs èn stimaziuns sin basa d’ingredienzas medias e varieschan tenor ils products. Las procentualas sa basan sin las quantitads da referenza d’ina persuna creschida media (2 000 kcal al di), betg sin tes basegns persunals.