RECEPTS DA BARS DA GRAUN FATGS A CHASA
Rischmeln e spezarias
Ina pitschna turta da rischmeln.
Rischmeln e nuschs dattan caracter a quest bar fatg a chasa. Ina pitschna turta da rischmeln. Smatga rischmeln fitg umids en in sdratsch net.
Preparaziun : 20 minCuschinar: ca. 20 minIn pau exerciziEn furnel
Quai dovras ti
10 bars
- Flocs d’avainaavaina / gluten tenor product210 g
- Rischmeln150 g
- Nuschsnuschs90 g
- Crema da mandlasnuschs110 g
- Mel65 g
- Chanella4 g
Allergias : per ina varianta senza gluten, tscherna avaina marcada «senza gluten». Controllescha las etichettas ed evitescha restanzas durant la preparaziun.
In gest per il planet : tscherna ingredienzas biologicas e regiunalas sche pussaivel.
Ussa ès ti vidlonder
- Cuvra ina furma da circa 20 × 20 cm cun palpiri da furnel. Da quella fas ti 10 bars da circa 2 cm grossezza.
- Stgauda il furnel sin 170 °C. Prepara rischmeln e nuschs.
- Maschaida flocs d’avaina, rischmeln e nuschs. Maschaida crema da mandlas e mel e metta quai tar las ingredienzas sitgas.
- Smatga bain la pasta en la furma, circa 2 cm grossa. Cocha durant 18–22 minutas, fin che la part centrala è ferma ed ils urs levamain brins.
- Lascha sfradar dal tuttafatg e taglia 10 bars. Tegna en in recipient serrà en frestgera e mangia entaifer 3 dis.
Tip : Smatga rischmeln fitg umids en in sdratsch net.
En tes bar
Stimaziun per bar.
Energia235 kcal12 % da la quantitad da referenza
Proteins per bar7.4 g15 % da la quantitad da referenza
Idrats carbonics24.4 g9 % da la quantitad da referenza
da quels zutger6.9 g
Gras13.4 g19 % da la quantitad da referenza
Fibras4.6 g
Las valurs èn stimaziuns sin basa d’ingredienzas medias e varieschan tenor ils products. Las procentualas sa basan sin las quantitads da referenza d’ina persuna creschida media (2 000 kcal al di), betg sin tes basegns persunals.