RECEPTS DA BARS DA GRAUN FATGS A CHASA
Citrona e sems da chonv
Frestga e plain sems.
Sems da chonv senza paletscha e mandlas dattan caracter a quest bar fatg a chasa. Frestga e plain sems. Sems da chonv senza paletscha èn loms: als lascha entirs.
Preparaziun : 10 minCuschinar: ca. 20 minSimpelEn furnel
Quai dovras ti
10 bars
- Flocs d’avainaavaina / gluten tenor product190 g
- Sems da chonv senza paletscha100 g
- Mandlasnuschs75 g
- Crema da mandlasnuschs110 g
- Mel65 g
- Paletscha da citrona8 g
Allergias : per ina varianta senza gluten, tscherna avaina marcada «senza gluten». Controllescha las etichettas ed evitescha restanzas durant la preparaziun.
In gest per il planet : tscherna ingredienzas biologicas e regiunalas sche pussaivel.
Ussa ès ti vidlonder
- Cuvra ina furma da circa 20 × 20 cm cun palpiri da furnel. Da quella fas ti 10 bars da circa 2 cm grossezza.
- Stgauda il furnel sin 170 °C. Prepara sems da chonv senza paletscha e mandlas.
- Maschaida flocs d’avaina, sems da chonv senza paletscha e mandlas. Maschaida crema da mandlas e mel e metta quai tar las ingredienzas sitgas. Reparta la paletscha finamain en tut la pasta.
- Smatga bain la pasta en la furma, circa 2 cm grossa. Cocha durant 18–22 minutas, fin che la part centrala è ferma ed ils urs levamain brins.
- Lascha sfradar dal tuttafatg e taglia 10 bars. Tegna en in recipient serrà en frestgera, fin a 5 dis.
Tip : Sems da chonv senza paletscha èn loms: als lascha entirs.
En tes bar
Stimaziun per bar.
Energia260 kcal13 % da la quantitad da referenza
Proteins per bar10.3 g21 % da la quantitad da referenza
Idrats carbonics22.7 g9 % da la quantitad da referenza
da quels zutger6.5 g
Gras16 g23 % da la quantitad da referenza
Fibras4.5 g
Las valurs èn stimaziuns sin basa d’ingredienzas medias e varieschan tenor ils products. Las procentualas sa basan sin las quantitads da referenza d’ina persuna creschida media (2 000 kcal al di), betg sin tes basegns persunals.