RECEPTS DA BARS DA GRAUN FATGS A CHASA
Cocos e caschu
Dultschezza tropicala cun morder.
Nuschs da caschu e cocos sgrattà dattan caracter a quest bar fatg a chasa. Dultschezza tropicala cun morder. Brassa curt il caschu en padella avant da tagliar.
Preparaziun : 10 minCuschinar: ca. 20 minSimpelEn furnel
Quai dovras ti
10 bars
- Flocs d’avainaavaina / gluten tenor product195 g
- Nuschs da caschunuschs100 g
- Cocos sgrattà65 g
- Crema da caschunuschs110 g
- Sirup d’ischi65 g
Allergias : per ina varianta senza gluten, tscherna avaina marcada «senza gluten». Controllescha las etichettas ed evitescha restanzas durant la preparaziun.
In gest per il planet : tscherna ingredienzas biologicas e regiunalas sche pussaivel.
Ussa ès ti vidlonder
- Cuvra ina furma da circa 20 × 20 cm cun palpiri da furnel. Da quella fas ti 10 bars da circa 2 cm grossezza.
- Stgauda il furnel sin 170 °C. Prepara nuschs da caschu e cocos sgrattà.
- Maschaida flocs d’avaina, nuschs da caschu e cocos sgrattà. Maschaida crema da caschu e sirup d’ischi e metta quai tar las ingredienzas sitgas.
- Smatga bain la pasta en la furma, circa 2 cm grossa. Cocha durant 18–22 minutas, fin che la part centrala è ferma ed ils urs levamain brins.
- Lascha sfradar dal tuttafatg e taglia 10 bars. Tegna en in recipient serrà en frestgera, fin a 5 dis.
Tip : Brassa curt il caschu en padella avant da tagliar.
En tes bar
Stimaziun per bar.
Energia256 kcal13 % da la quantitad da referenza
Proteins per bar7.5 g15 % da la quantitad da referenza
Idrats carbonics25.1 g10 % da la quantitad da referenza
da quels zutger5.8 g
Gras15.1 g22 % da la quantitad da referenza
Fibras3.8 g
Las valurs èn stimaziuns sin basa d’ingredienzas medias e varieschan tenor ils products. Las procentualas sa basan sin las quantitads da referenza d’ina persuna creschida media (2 000 kcal al di), betg sin tes basegns persunals.