RECEPTS DA BARS DA GRAUN E FRITGS FATGS A CHASA
Dattlas e nitscholas crocantas
Dattlas lommas e nitscholas crocantas.
Dattlas sitgas e nitscholas dattan caracter a quest bar fatg a chasa. Dattlas lommas e nitscholas crocantas. Sche las dattlas èn diras, lascha ellas 10 minutas en aua e scola bain.
Preparaziun : 20 minLaschar frestgar: 2 urasSimpelSenza furnel
Quai dovras ti
10 bars
- Dattlas sitgas230 g
- Nitscholasnuschs160 g
- Crema da nitscholasnuschs65 g
- Cacao senza zutger20 g
- Sems da zitga35 g
Allergias : Controllescha las etichettas ed evitescha restanzas durant la preparaziun.
In gest per il planet : tscherna ingredienzas biologicas e regiunalas sche pussaivel.
Ussa ès ti vidlonder
- Cuvra ina furma da circa 20 × 20 cm cun palpiri da furnel. Da quella fas ti 10 bars da circa 2 cm grossezza.
- Allontanescha ils cros da las dattlas. Taglia ina mesadad da las nitscholas fin e l’autra grob; tegna enavos intgins sems da zitga.
- Smatga las dattlas cun crema da nitscholas e cacao. Agiunta nitscholas e sems fin che la pasta sa tegna ensemen.
- Smatga bain en la furma, reparta ils sems restants e metta almain 2 uras en frestgera.
- Suenter il temp en frestgera, prenda or la pasta e taglia 10 bars. Tegna en in recipient serrà en frestgera, fin a 5 dis.
Tip : Sche las dattlas èn diras, lascha ellas 10 minutas en aua e scola bain.
En tes bar
Stimaziun per bar.
Energia230 kcal12 % da la quantitad da referenza
Proteins per bar5.4 g11 % da la quantitad da referenza
Idrats carbonics22.6 g9 % da la quantitad da referenza
da quels zutger16.2 g
Gras15.8 g23 % da la quantitad da referenza
Fibras5 g
Las valurs èn stimaziuns sin basa d’ingredienzas medias e varieschan tenor ils products. Las procentualas sa basan sin las quantitads da referenza d’ina persuna creschida media (2 000 kcal al di), betg sin tes basegns persunals.