RECEPTS DA BARS DA GRAUN FATGS A CHASA
Fig e rosmarin
Ina marenda da la champagna.
Figs sitgs e nuschs dattan caracter a quest bar fatg a chasa. Ina marenda da la champagna. Taglia il rosmarin fitg fin per evitar tocs da rom.
Preparaziun : 10 minCuschinar: ca. 20 minIn pau exerciziEn furnel
Quai dovras ti
10 bars
- Flocs d’avainaavaina / gluten tenor product190 g
- Figs sitgssulfits pussaivels120 g
- Nuschsnuschs90 g
- Crema da mandlasnuschs110 g
- Rosmarin fresc3 g
- Mel40 g
Allergias : per ina varianta senza gluten, tscherna avaina marcada «senza gluten». Controllescha las etichettas ed evitescha restanzas durant la preparaziun.
In gest per il planet : tscherna ingredienzas biologicas e regiunalas sche pussaivel.
Ussa ès ti vidlonder
- Cuvra ina furma da circa 20 × 20 cm cun palpiri da furnel. Da quella fas ti 10 bars da circa 2 cm grossezza.
- Stgauda il furnel sin 170 °C. Prepara figs sitgs e nuschs.
- Maschaida flocs d’avaina, figs sitgs e nuschs. Maschaida crema da mandlas e mel e metta quai tar las ingredienzas sitgas.
- Smatga bain la pasta en la furma, circa 2 cm grossa. Cocha durant 18–22 minutas, fin che la part centrala è ferma ed ils urs levamain brins.
- Lascha sfradar dal tuttafatg e taglia 10 bars. Tegna en in recipient serrà en frestgera, fin a 5 dis.
Tip : Taglia il rosmarin fitg fin per evitar tocs da rom.
En tes bar
Stimaziun per bar.
Energia243 kcal12 % da la quantitad da referenza
Proteins per bar7.3 g15 % da la quantitad da referenza
Idrats carbonics26.9 g10 % da la quantitad da referenza
da quels zutger9.9 g
Gras13.4 g19 % da la quantitad da referenza
Fibras4.9 g
Las valurs èn stimaziuns sin basa d’ingredienzas medias e varieschan tenor ils products. Las procentualas sa basan sin las quantitads da referenza d’ina persuna creschida media (2 000 kcal al di), betg sin tes basegns persunals.