RECEPTS DA BARS DA GRAUN FATGS A CHASA
Fraisa e cocos
In gust da stad.
Fraises e cocos sgrattà dattan caracter a quest bar fatg a chasa. In gust da stad. Na smatga betg las fraisas: memia suc fa lom il center.
Preparaziun : 20 minCuschinar: ca. 20 minPli pretensiusEn furnel
Quai dovras ti
10 bars
- Flocs d’avainaavaina / gluten tenor product205 g
- Fraises150 g
- Cocos sgrattà70 g
- Crema da caschunuschs115 g
- Mel65 g
Allergias : per ina varianta senza gluten, tscherna avaina marcada «senza gluten». Controllescha las etichettas ed evitescha restanzas durant la preparaziun.
In gest per il planet : tscherna ingredienzas biologicas e regiunalas sche pussaivel.
Ussa ès ti vidlonder
- Cuvra ina furma da circa 20 × 20 cm cun palpiri da furnel. Da quella fas ti 10 bars da circa 2 cm grossezza.
- Stgauda il furnel sin 170 °C. Prepara fraises e cocos sgrattà. Sienta bain ils fritgs per evitar memia blera aua.
- Maschaida flocs d’avaina e cocos sgrattà. Maschaida crema da caschu e mel e metta quai tar las ingredienzas sitgas. Agiunta ils fritgs frestgs la fin, cun quità, senza smatgar els.
- Smatga bain la pasta en la furma, circa 2 cm grossa. Cocha durant 22–25 minutas, fin che la part centrala è ferma ed ils urs levamain brins.
- Lascha sfradar dal tuttafatg e taglia 10 bars. Tegna en in recipient serrà en frestgera e mangia entaifer 3 dis.
Tip : Na smatga betg las fraisas: memia suc fa lom il center.
En tes bar
Stimaziun per bar.
Energia218 kcal11 % da la quantitad da referenza
Proteins per bar6.1 g12 % da la quantitad da referenza
Idrats carbonics25.2 g10 % da la quantitad da referenza
da quels zutger7.5 g
Gras11.4 g16 % da la quantitad da referenza
Fibras4 g
Las valurs èn stimaziuns sin basa d’ingredienzas medias e varieschan tenor ils products. Las procentualas sa basan sin las quantitads da referenza d’ina persuna creschida media (2 000 kcal al di), betg sin tes basegns persunals.