RECEPTS DA BARS DA GRAUN FATGS A CHASA
Tscharescha ascha e cacao
Gust da guaud nair per viadi.
Tschareschas aschas e nitscholas dattan caracter a quest bar fatg a chasa. Gust da guaud nair per viadi. Scola bain las tschareschas aschas sdregliadas.
Preparaziun : 20 minCuschinar: ca. 20 minIn pau exerciziEn furnel
Quai dovras ti
10 bars
- Flocs d’avainaavaina / gluten tenor product195 g
- Tschareschas aschas130 g
- Nitscholasnuschs90 g
- Crema da nitscholasnuschs110 g
- Cacao senza zutger25 g
- Mel60 g
Allergias : per ina varianta senza gluten, tscherna avaina marcada «senza gluten». Controllescha las etichettas ed evitescha restanzas durant la preparaziun.
In gest per il planet : tscherna ingredienzas biologicas e regiunalas sche pussaivel.
Ussa ès ti vidlonder
- Cuvra ina furma da circa 20 × 20 cm cun palpiri da furnel. Da quella fas ti 10 bars da circa 2 cm grossezza.
- Stgauda il furnel sin 170 °C. Prepara tschareschas aschas e nitscholas. Sienta bain ils fritgs per evitar memia blera aua.
- Maschaida flocs d’avaina, nitscholas e cacao senza zutger. Maschaida crema da nitscholas e mel e metta quai tar las ingredienzas sitgas. Agiunta ils fritgs frestgs la fin, cun quità, senza smatgar els.
- Smatga bain la pasta en la furma, circa 2 cm grossa. Cocha durant 22–25 minutas, fin che la part centrala è ferma ed ils urs levamain brins.
- Lascha sfradar dal tuttafatg e taglia 10 bars. Tegna en in recipient serrà en frestgera e mangia entaifer 3 dis.
Tip : Scola bain las tschareschas aschas sdregliadas.
En tes bar
Stimaziun per bar.
Energia232 kcal12 % da la quantitad da referenza
Proteins per bar6.9 g14 % da la quantitad da referenza
Idrats carbonics24.3 g9 % da la quantitad da referenza
da quels zutger7.1 g
Gras13.9 g20 % da la quantitad da referenza
Fibras5.2 g
Las valurs èn stimaziuns sin basa d’ingredienzas medias e varieschan tenor ils products. Las procentualas sa basan sin las quantitads da referenza d’ina persuna creschida media (2 000 kcal al di), betg sin tes basegns persunals.