RECEPTS DA BARS DA GRAUN E FRITGS FATGS A CHASA
Tamari ed arachids
In crocant dultsch-salà surprendent.
Soja sufflà e arachids dattan caracter a quest bar fatg a chasa. In crocant dultsch-salà surprendent. Tamari è salà: mesira el e betg al versa directamain.
Preparaziun : 25 minLaschar frestgar: 2 urasIn pau exerciziProtein Club · 13.2 gSenza furnel
Quai dovras ti
10 bars
- Flocs d’avainaavaina / gluten tenor product180 g
- Soja sufflàsoja95 g
- Arachidsarachids95 g
- Crema d’arachidsarachids110 g
- Sirup d’ischi65 g
- Sosa da soja tamarisoja; controlla il gluten25 g
Allergias : Controllescha las etichettas ed evitescha restanzas durant la preparaziun.
In gest per il planet : tscherna ingredienzas biologicas e regiunalas sche pussaivel.
Ussa ès ti vidlonder
- Cuvra ina furma da circa 20 × 20 cm cun palpiri da furnel. Da quella fas ti 10 bars da circa 2 cm grossezza.
- Taglia ils arachids en tocs. Maschaida tamari cun sirup d’ischi, lura cun crema d’arachids.
- Agiunta avaina ed arachids. Incorporescha il soja sufflà la fin cun precauziun per mantegnair ils grains entirs.
- Smatga fitg fermamain e glischa cun il fund d’in vaider senza sfratgar tut il soja. Metta al frestg almain 2 uras.
- Suenter il temp en frestgera, prenda or la pasta e taglia 10 bars. Tegna en in recipient serrà en frestgera e mangia entaifer 3 dis.
Tip : Tamari è salà: mesira el e betg al versa directamain.
En tes bar
Stimaziun per bar.
Energia247 kcal12 % da la quantitad da referenza
Proteins per bar13.2 g26 % da la quantitad da referenza
Idrats carbonics22.2 g9 % da la quantitad da referenza
da quels zutger5.5 g
Gras12.7 g18 % da la quantitad da referenza
Fibras4.5 g
Las valurs èn stimaziuns sin basa d’ingredienzas medias e varieschan tenor ils products. Las procentualas sa basan sin las quantitads da referenza d’ina persuna creschida media (2 000 kcal al di), betg sin tes basegns persunals.