RECEPTS DA BARS DA GRAUN FATGS A CHASA
Sems da sulegl ed avaina
Simpla, favuraivla e fitg crocanta.
Sems da sulegl e crema d’arachids dattan caracter a quest bar fatg a chasa. Simpla, favuraivla e fitg crocanta. In pau glin mieut lia ils sems da sulegl e l’avaina.
Preparaziun : 10 minCuschinar: ca. 20 minSimpelEn furnel
Quai dovras ti
10 bars
- Flocs d’avainaavaina / gluten tenor product235 g
- Sems da sulegl115 g
- Crema d’arachidsarachids105 g
- Mel70 g
- Sems da glin25 g
Allergias : per ina varianta senza gluten, tscherna avaina marcada «senza gluten». Controllescha las etichettas ed evitescha restanzas durant la preparaziun.
In gest per il planet : tscherna ingredienzas biologicas e regiunalas sche pussaivel.
Ussa ès ti vidlonder
- Cuvra ina furma da circa 20 × 20 cm cun palpiri da furnel. Da quella fas ti 10 bars da circa 2 cm grossezza.
- Stgauda il furnel sin 170 °C. Prepara sems da sulegl e crema d’arachids.
- Maschaida flocs d’avaina, sems da sulegl e sems da glin. Maschaida crema d’arachids e mel e metta quai tar las ingredienzas sitgas.
- Smatga bain la pasta en la furma, circa 2 cm grossa. Cocha durant 18–22 minutas, fin che la part centrala è ferma ed ils urs levamain brins.
- Lascha sfradar dal tuttafatg e taglia 10 bars. Tegna en in recipient serrà en frestgera, fin a 5 dis.
Tip : In pau glin mieut lia ils sems da sulegl e l’avaina.
En tes bar
Stimaziun per bar.
Energia255 kcal13 % da la quantitad da referenza
Proteins per bar9.5 g19 % da la quantitad da referenza
Idrats carbonics26.5 g10 % da la quantitad da referenza
da quels zutger6.9 g
Gras13.8 g20 % da la quantitad da referenza
Fibras4.8 g
Las valurs èn stimaziuns sin basa d’ingredienzas medias e varieschan tenor ils products. Las procentualas sa basan sin las quantitads da referenza d’ina persuna creschida media (2 000 kcal al di), betg sin tes basegns persunals.